Про Trigger Point

Переваги Trigger Point

• поверхня масажерів нерівномірна, має багатокомпонентну основу, завдяки чому досягається ефект, схожий із дією прямого ручного масажу з чергуванням впливу кінчиків пальців, фаланг пальців і долонь;
• використання без відриву від тренування як одного з його елементів;
• ефективно впливає навіть на глибокі м’язи (м’язи кора);
• дозволяє економити час на відновлення м’язів.

Додайте різноманітності до вашого тренувального процесу, додавши до нього вправи з масажним обладнанням Trigger Point, і вже через кілька тренувань ви побачите, як зросла ефективність ваших занять спортом.

Який ефект ви отримаєте від самомасажу за допомогою циліндра?

Корекція розбалансованих м'язів, які часто викликають проблеми з поставою, утриманням тієї чи іншої пози і збільшують ризик появи травм. Застосування МФР на проблемних сферах допомагає тілу повернутися до свого природного стану.

Позбавлення зчеплення рубцевої тканини з м'язовими волокнами, що покращує якість рухів та зменшує больовий синдром.
Поліпшення діяльності судинної системи. Завдяки підвищенню еластичності стінок кровоносних судин у місцях прокатки масажним циліндром відновлюється недостатня циркуляція крові, а це сприятливо позначається на функціонуванні всіх тканин у цих областях за рахунок нормалізації кровотоку.

Тригерна точка. Історичний екскурс

У 1942 р. доктор Джанет Тревел увела в науковий лексикон поняття «тригерна точка» (больова точка), під яким малася на увазі область пошкодженої ділянки м’яза або фасції. У цій точці м’яз скорочений і нефункціональний. Немає сенсу впливати на м’яз, який має тригерну точку, розтягувальним зусиллям, оскільки в разі прикладення розтягувального зусилля він розтягуватиметься лише там, де не травмований, — на ділянках, які не знаходяться під дією спазму. Для того, щоб повернути функціональність тригерним (пошкодженим) ділянках м’язів, необхідно прикласти механічний вплив — такий, як масаж.

Біль у м’язах. Що спричиняє його появу?

У разі перетренованості як у новачків, так і в професійних спортсменів, а також у разі травм, напруження м’язів є реакцією організму у відповідь. Стан перетренованості зазвичай виникає після серії важких тренувань, які виконувалися з високою частотою. У м’язах збирається молочна кислота — продукт обмінних процесів у м’язі, який інтенсивно працює. Чим більше повторень руху, тим вища концентрація молочної кислоти. А після тренування кислоти стає так багато, що вона впливає на нервові закінчення і викликає пекуче відчуття.

Локалізація тригерних точок

Досить з великою імовірністю можна стверджувати, що тригерні точки найчастіше будуть утворюватися в шести зонах, які є найбільш важливими з точки зору біомеханіки людського тіла. Знаючи їх, можна вплинути на причину виникнення больових відчуттів і усунути їх. Тригерні точки утворюються не лише у спортсменів, але й навпаки у людей, які ведуть малорухливий спосіб життя, — локалізація тригерних точок однакова.

Тренування м’язів кора

Ще одна сфера застосування обладнання Trigger Point — тренування м’язів кора. М’язи кора (кор від англійського «core» — ядро, серцевина) — це глибокі м’язи, які відповідають за стабілізацію таза, стегон і хребта, включно з косим і поперечним м’язами живота, найширшими м’язами спини.

Сильні м’язи кора забезпечують правильне положення хребта, плечового пояса і таза під час різних рухів. За допомогою м’язів кора ми можемо підтримувати нейтральне положення хребта, необхідне під час багатьох вправ, і виконувати всі вправи безпечно й ефективно. Тренування м’язів кора є одним із завдань, яке ставлять перед собою спортсмени в бодібілдингу. Зміцнення м’язів кора дозволяє зберігати гарну поставу і здоровий хребет, дозволяє поліпшити координацію рухів і зменшити ймовірність травм під час тренувань.